许是因为让纪羽突破b级的目标不知怎的，在纪三长老眼中变得触手可及，他刚到了纪羽的住处，也不顾纪羽还穿着之前逛街时穿的高跟鞋和裙子，就拉着她要练拳。
“师尊，你好歹等我换身衣服吧。”纪羽看着已然在客厅摆好架子的纪三长老，不仅道“您今天怎么跟打了鸡血似得？”
“换换换，女儿家家的，不要在乎这些小节。”
她低头看了看身上打架都要靠着林正义的云挡住防走光的裙子，还是起身去换了身运动装出来。
“不过这丫头今天出去怎么穿得这么艳丽，平日里还看不出她挺适合这般的红色。”
“随了她母亲，压得住这样艳丽的颜色。”纪剑神看着纪羽关上的房门，轻笑了一下，许是想起过往时光里某日的一抹艳色。
“倒是她今天，到底去干嘛了？怎么就与人争执了起来？”纪剑神回头看着凌忍冬，神色冷然，与刚刚眼角含笑的老父亲全然不似一个人。
凌忍冬虽然知道他与纪羽的关系好了些，但是二人也不熟稔，只能照实道“凌家三叔来了京都，纪羽我们与他吃了个饭，却不想遇到个登徒子，她那女暴……女中豪杰的性子谁都知道，直接就将人给揍了。”
“就该打，这些个世家子弟家规管不住就罢了，连国法都不放在眼力，幸好我不在，若是我在也定是要打上那么几拳的。”纪三长老虽然行事散漫，但是一贯做的都是一个愿打一个愿挨的买卖，平日里以拯救失足妇女为己任，就看不惯那些骄横行事的小年轻，对，重点是小年轻。
“那不是打了嘛。”凌忍冬见纪三长老一副义愤填膺的模样，突然笑了一下，道“您要喝水吗？”
“喝。”纪三长老点了点头，凌忍冬起身去倒了两杯水过来，其中一杯黑漆漆的……
放到了三长老面前。
“听纪羽说您喜欢喝可乐。”他笑着放到三长老面前，将另一杯普通的茶水放到纪剑神前面，脸上又恢复了面无表情的样子。
“我听说你跟着凌小三进了特情局？”纪剑神看着眼前放得极满的茶水，毫不在意的拿起喝了一口，这孩子是归时养大的，有些敌意很正常，只要不对纪羽做什么，他都可以容忍。
“是。”
“前些日子那些霓虹间谍抓到了没？动静倒是弄得挺大的。”
“剑神大人，这些算是机密，就算您有权利查阅资料，我却是没有权利告知您的，若是您真想知道，麻烦带着文件来找我。”凌忍冬虽然面无表情，但是那张酷似反派的脸上，半点笑意都没有，两人对视了一眼，似乎冰可乐里的冰不知何时，布满了空气中。
“我换好了，来。”纪羽走出房门，看见三人大眼瞪小眼的样子，奇怪的道“怎么了？”
“没事，来来来。”纪三长老放下了冰可乐，从二人的夹击中走了出来，对纪羽道“教之前我先同你说，我们这门功法，一共分为五层，分别是……”
“第一层惊蛰，简单点说就是体内出现你说的种子，第二层谷雨，这一层是要用海量的能量累积去堆积出来的，一般来说需要修炼个几……咳，几月的时间才能完成这一步，你天资聪颖，倒是比为师都要快上一些。”
“第三层，也就是你现在的阶段，在种子破芽，连接全身经脉，并且在丹田处形成新的能量……唉，就是我说那棵树。”
“现在需要我们修炼的就是将小树慢慢养大，这一步也需要一些时间，可能比第二层需要的时间更加久一点，不过是好在修炼的方式，比之前的要更省事一些，每日只需要打一遍拳法，唯一的问题就是你在睡觉的时候，需要一些固定的姿势，以帮助身体吸收能量。”
“睡觉的时候？”
纪羽疑惑的看着三长老。
“是，今日来，一方面是教导你进阶拳法，另一方面就是教你如何睡觉。”
三长老想了想，道“我们先从拳法开始，这一次打拳，重要的是节奏。”他这么说着，手中拿出手机，打开了一首最炫民族风类型的歌，激荡的鼓点镇得纪羽脑阔痛，不由道“别的歌不行吗？”
“行，只要是动静大的都可以，当然时长你最好看清楚，歌的时长必须是4分整。”
他说完，就开始了演示。
大致的拳法没有变化，唯一的变化是每到正常打拳到了五分之一的节点上，需要一个长久的保持姿势，要一直到歌放到第三遍同样时间时，两人才接着变化，然后就是正常打拳，接着到第二个五分之一的节点再度停顿，这一次是等到歌放到第六遍，这才接着动。
一套莫约十五分钟的拳法就这样莫名其妙打了三十五分钟。
纪羽在第一次停顿时就发现，在停顿的过程中，虽然身体有些麻，但是明显能感觉到能量从身体各处缓缓进入的感觉。
作为一个常年感觉不到能量的人，一直到这时方才觉得自己不是那么废柴。
三十分钟的拳，打下来居然比平时打了三个小时还要累，纪羽大汗淋漓的瘫坐在地上，道“这也……呼……太累了吧。”
“每日一遍，也不用多练，来，接下来是睡觉的动作，你若是觉得你坚持不下来，我那有我早年修炼用的铁链你要不要……”
“不了，我先试试吧。”把自己用铁链拴在床上？纪羽总觉得有那么一点奇怪。
“我觉得你可能还是要试试铁链。”三长老这么说着，突然一个动作，整个人成了一团麻花。
纪羽一看人就傻了。
这怎么睡？？
这叫睡觉的姿势？
这叫杂技的姿势吧！
“你试试？”三长老不知怎么扭到左边去的头突然转了过来，纪羽听着骨头摩擦的声音，不仅道“您这还能动？”
她摸了摸自己僵硬的脖子。
“这一层的修炼，能量会帮你把全身的经脉，骨头都凝练重做，待你突破时你就知道这不算什么了。”三长老又把头拧了回去，三两下恢复到正常的状态，开始帮助已经僵硬得不行的纪羽将动作做规范。