话说仲康是太康的弟弟，也是启帝的次子。在壬戌元年，后羿和群臣一起把仲康推上了天子之位。大臣们纷纷前来朝贺，朝堂上又是磕头又是行礼，热闹得很。朝贺结束后，后羿站出来，向众人宣布：“把太康废为改正侯，让他搬到河南去住，不许留在京城。”太康无奈，只能谢恩，然后离开了京城。
仲康登上皇位后，看着后羿那威风凛凛、大权在握的样子，心里直发怵，没办法，只能任命后羿为首相。可仲康又担心后羿手握兵权，会搞出什么乱子来。他知道余胤为人忠诚可靠，是个值得信赖的人，于是就封余胤为胤助侯，让他掌管六师，把后羿的兵权给收了回来。
后羿心里那叫一个气啊，自己辛辛苦苦扶持仲康上位，结果却被夺了兵权。可他又不敢把心里的不满说出来，只能把这口气憋在肚子里，暗暗忍耐。
这余胤长得高大魁梧，身高足足有九尺五寸，白白净净的脸，留着长长的胡须，模样十分英武。他是禹王第三个儿子罕的长子，也就是禹王的孙子。他的父亲罕被封为余庆王，他们这一支就姓余了。这一年，余胤才十七岁，仲康却看中了他的贤能和才华，对他委以重任。
仲康还封羲和为厥司官，负责掌管天文历法这些事儿。可羲和这个人，整天沉迷在喝酒上头，把工作都抛到九霄云外去了。自从得到了仪狄的酿酒方子，他就一门心思地造好酒，然后送给后羿，就盼着能讨好后羿，给自己谋个好前程。后羿呢，每次都接受他的贿赂，连日食这么重要的天象都不向仲康奏报，结果有一次日食持续了三天，大家都看不见太阳，仲康这才知道被蒙在鼓里了。
仲康得知此事后，气得暴跳如雷，立刻命令胤助侯，带着卫卒去惩治羲和的罪过。胤助侯领了圣旨，气势汹汹地来到羲和府中，把羲和的罪行一一数落出来，然后当场就把羲和给斩了。完事之后，他就回朝堂向仲康复命，这事儿暂且按下不表。
再说仲康，有一次喝鱼汤喝多了，肚子突然疼得厉害，这一病就是半个月。他自己心里清楚，这病恐怕是好不了了，于是就把大臣们召到自己的卧榻前。大臣们纷纷跪地，关切地问候他的病情。
仲康看着大臣们，虚弱地说：“我承蒙你们的推举，才当上了这个君主，可现在不幸要和你们中途分别了。我驾崩之后，你们就立太子相为君主。”大臣们听了，都纷纷磕头领命，然后退下。
等大臣们都走了，仲康又把余胤单独叫到跟前，悄悄地叮嘱他：“我让你们立相为君，可我看后羿这人一直有不轨之心，你一定要早早想办法对付他，千万别辜负了我对你的嘱托。”说完，仲康就闭上了眼睛，驾崩了。仲康在位十三年，享年四十二岁，最后被安葬在安邑。
鉴断曰：后羿废掉太康，拥立仲康，他篡夺夏朝政权的心思，其实在相在位的时候就已经有了。不过，仲康在位的时候，还是有办法制衡他的。后羿拥立仲康，本想着能掌控礼乐征伐的大权，好号令天下。可仲康一即位，马上就任命余胤掌管六师，收回了后羿的兵权。羲和的罪过，虽说表面上是沉迷酒色，不奏报日食，但实际上是他和后羿结党营私。仲康心里明白这事儿，所以借着他沉迷酒色的罪名，让余胤把他除掉，这就相当于剪掉了后羿的羽翼。所以在仲康在位的整个时期，后羿都没办法施展他的恶行。要是仲康完全失去了权力，那后羿篡夺夏朝政权，哪里还会等到相在位的时候才敢下手呢？