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第2章 (3)秋季养生,你不得不知的N个知识点

关于“秋三月,此为容平”这一中医养生理念,为我们揭示了秋季养生的重要原则。这句话不仅描述了秋季自然界的变化,也为我们提供了秋季养生的具体方法。

“容平”二字,概括了秋季自然界万物开始收敛、阳气逐渐减退、阴气逐渐增长的特点。在这个季节里,万物由生长转为成熟,逐渐趋于平定。而“水始涸”则直观地描绘了秋季雨水减少,河流湖泊水位逐渐降低的景象。

在秋季养生方面,中医提倡“天人合一”的理念,即人体的生命活动应当与自然界的阴阳消长、四时变化等相协调。因此,在秋季,我们应该顺应自然界的变化,调整自己的生活方式。

具体来说,秋季养生应注重以下几个方面:

1. 调和情志:秋季容易使人感到悲凉、忧郁,因此要注意调和情志,保持心情愉悦。可以通过欣赏美景、听音乐、与朋友交流等方式来调节心情,避免情绪过度波动。

2. 早睡早起:秋季应早睡早起,使肺气得以舒展。这有助于收敛神气,保持内心平静,防止秋燥伤人。

3. 适度锻炼:秋季是运动锻炼的好时节,但运动时要适度,避免过度出汗,以防耗伤阳气。可以选择一些轻松舒缓的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等。

4. 注意保暖:秋季气温逐渐降低,早晚温差较大,因此要注意保暖,避免感冒。特别是老年人和体质较弱的人,更要注意添加衣物,防止受寒。

5. 调理饮食:秋季饮食应以滋阴润燥为主,适当食用一些具有润肺、生津、清热作用的食物,如梨、藕、百合、萝卜等。同时,也要注意饮食规律,避免暴饮暴食。

6. 养护肺气:秋季是肺气旺盛的季节,也是肺脏容易受损的季节。因此,要注意养护肺气,避免过度用嗓、吸烟等不良习惯。可以通过深呼吸、练习呼吸操等方式来增强肺功能。

“秋三月,在秋季要注重收敛与藏养,通过调和情志、早睡早起、适度锻炼、注意保暖、调理饮食和养护肺气等方式来调养身心,以达到养生保健的目的。同时,也要关注自然界的变化,与自然环境和谐共生。

“使志安宁,以缓秋刑”是指在秋季,由于气候的变化和自然界的影响,人们容易产生情绪波动,如悲秋之情。因此,保持内心的平静和安宁,避免过度悲伤和忧郁,是秋季养生的重要方面。

“收敛神气,使秋气平”则强调了秋季养生需要收敛神气,保持内心的宁静和稳定。秋季是一个收获的季节,也是一个内敛的季节,人体的神气也需要随之收敛,以保持身心的平衡和稳定。

“无外其志,使肺气清”意味着在秋季,我们应该避免过度发散思维和过度用脑,以减轻肺气的负担,保持肺气的清新和畅通。因为秋季是肺气旺盛的季节,如果过度用脑或情绪波动过大,容易影响肺气的正常运行。

通过调整作息、保持内心平静、收敛神气、减轻肺气负担等方式,可以顺应自然界的变化,达到养生保健的目的。

我们谈到“逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”这样一句关于秋季养生不当所带来后果的警示。这句话提醒我们,如果不顺应秋季的养生之道,可能会伤害到肺脏,进而导致在冬季出现消化不良、腹泻等症状,并且还会影响冬季的“藏精”功能,使得身体储备的精气不足。

让我们来解读“逆之则伤肺”这句话。秋季是肺气旺盛的季节,也是肺脏容易受损的季节。如果在这个季节里,我们不按照“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”等原则来养生,就可能导致肺气受损,进而引发各种呼吸系统的疾病。

“冬为飧泄”这句话则描述了秋季养生不当对冬季健康的影响。由于秋季没有养好肺气,到了冬季,身体的抵抗力就会下降,容易出现消化不良、腹泻等症状。这里的“飧泄”是指食物没有完全消化就被排出体外,反映了脾胃功能的失调。

“奉藏者少”则揭示了秋季养生不当对冬季“藏精”功能的影响。在中医理论中,“藏精”是指身体在冬季通过储存精气来为来年春天的生长和发育做准备。如果秋季没有养好肺气,就会影响到冬季的“藏精”功能,使得身体储备的精气不足,从而影响到来年的健康。

因此,我们在秋季养生时,一定要顺应自然界的规律,调整作息、饮食、运动等方面,以达到保健养生的目的。同时,也要注意关注自己的身体状况,及时调整养生策略,以避免出现上述不良后果。