黄跃东想了想，“这个方法可以试一试。其实发现女朋友不开心后，我很快就找了个时间，打算跟她谈一谈。上次你说的，要注意跟身边人的沟通，还要学会倾听。”
鸾宓点了点头： “然后呢？”
黄跃东：“我问她，是不是觉得我哪里做得不好。或者是觉得我哪里不够好，只要她说出来，我都是可以改的。或者我们可以一起想出一个办法，让大家都舒服些。”
鸾宓：“然后呢，她怎么说？”
黄跃东：“她说，我们两个人在一起的时候，我总是会包揽所有的家务，不仅做饭，饭后还会收拾碗筷，洗碗。给她一种被宠着的感觉，她觉得自己就像是一个被爱包围着的小孩一样，觉得很温暖，很幸福。”
鸾宓点了点头，示意他继续说下去。
黄跃东：“她说当初决定跟我在一起，就是觉得我很会照顾人。可是跟我一起久了，她又觉得某些时候的我像是一个完全不熟悉的人，跟她认识的我完全不一样。”
他垂下眸子：“她说，我总是会定下很多规则，不仅自己要遵守，有时候也会要求她遵守。就好像旅游的时候，还有打扫卫生。而且，有些时候她觉得我完全无法沟通。”
“例如有的时候她跟我抱怨单位领导在工作安排上不公，她当时只是想要跟我抱怨，希望我能够认可她的感受，然后安慰她。可是我却总是会否定她，然后给她讲道理，说领导这样安排肯定有他的考虑之类的话。她说她不想要听那些道理，也不需要听那些。而且，每次我给她讲道理的时候，她就会觉得我面目可憎，甚至出现过分手的想法。”
鸾宓：“你听了之后的感受是什么？”
把内心的紧张和焦虑用语言表达出来，对于强迫型障碍者来说是一件很困难的事情，他们通常会通过行为来表达。
而这些行为，往往又夹杂着他们的强迫性思维。
在某些特定情况下，黄跃东会变得武断又专横，像极了当年对自己极其严苛的父亲。
甚至有些时候，他以为自己在跟别人对话，实际上他只是在自说自话。他听不进去别人的话，交流的时候只会输出自己的观点。
黄跃东：“我觉得很惊讶，我只是觉得那样对她更好。却没想到给她那么差劲的体验。还有，关于打扫卫生的事情，我女朋友也说了很多。”
他喝了一口咖啡，才又继续说道。“她说，有些时候她很心疼我，觉得我明明上了一天班，还要做家务到深夜，她想要帮帮我，可每次总是以失败告终。”
鸾宓：“你女朋友尝试过帮你做家务和打扫卫生？”
黄跃东：“对，我记得她帮过几次，后来就没再插手了。我本来以为除了那次旅游之外，其他时候我们两个都相处得很融洽。可听她那么一说，好像并不是我想的那样。”
鸾宓：“她说了什么？”
黄跃东：“她说，有几次她想要为我做顿饭，我要么嫌弃菜做得太油腻了，菜的火候不够，要么觉得盐放多了，又或者是饭煮得太软了。如果她去洗碗，我会在她洗完之后再检查一次。通常都会发现哪里不干净，然后我就会自己重新洗一次碗，顺带再收拾一遍厨房。”
鸾宓：“事后检查是因为你有这个习惯还是你觉得她做的可能达不到你的标准？”
他顿了顿，继续说道。“她觉得我把生活当作编程，只想着要编出一个个完美的程序。所有的事情都变成一个既定的程序，不允许出现任何错。就好像那次旅游一样，明明两个人出去玩是一件很开心的事情，她不明白我为什么会因为一点小事就一路上都闷闷不乐，还不理她。”
鸾宓点了点头，这其实算是一个好习惯。
黄跃东：“她说，她觉得不管自己做什么，我都不满意。好像做什么都是在给我帮倒忙一样，所以慢慢地，她就放弃了帮忙做家务的想法。可能因为我第一次主动找她谈，她说了很多，还告诉我当时为什么没有同意我的求婚。”
鸾宓：“是什么原因？”
黄跃东：“她觉得跟我一起的感觉很矛盾，有时候觉得我很在乎她，把她照顾得无微不至。可是有的时候，我又好像完全看不到她，也完全忽略了她的情绪。她在这段关系里有时候是隐身的，她觉得自己没办法融入我的生活，总是被排斥在外。”
他顿了顿，继续说道。“她觉得我把生活当作编程，只想着要编出完美的程序。所有的事情都变成一个既定的程序，不允许出现任何错。就好像那次旅游一样，明明两个人出去玩是一件很开心的事情，她不明白我为什么会因为一点小事就一路上都闷闷不乐，还不理她。”
鸾宓：“你跟女朋友解释自己当时的想法了吗？”
黄跃东：“我先是跟她道歉，然后向她解释当时因为没有在规定的时间内出发，我原本定好的旅游方案就得重新调整。那里面涉及到很多详细的安排，要调整的地方不少。我当时更多的是在思考这个旅游方案应该怎么调整比较合理。”
鸾宓：“你女朋友能够接受你的说法吗？”
黄跃东：“她能够理解，可是她说她在这段关系里越来越感到疲惫，甚至有一种无力感。只要一想到婚后也要过这样的生活，她就会感到害怕。”
鸾宓：“那你能够理解你女朋友的意思吗？能够接受她的想法吗？”
其实黄跃东和女朋友之间的问题很明显，他们没有足够的沟通，黄跃东看不到女朋友的情绪，甚至会经常性地忽略她的存在。所以黄跃东的女朋友才会觉得自己被排除在他的生活之外。
黄跃东：“自从跟她谈过之后，我也开始反省。我是不是总是因为过度追求完美，而忽略了一些本来应该重视的人和事情。”
鸾宓：“结果呢？”
黄跃东：“如果没有之前的那个实验，我可能会觉得自己完全没有问题。开始经过那个实验之后，我看着那表格上的内容，再回想我女朋友说的话。我觉得自己可能真的因为所谓的完美主义而忽略了很多重要的人和事。”
他看向鸾宓：“想明白之后，我就想着跟女朋友再去一趟旅游。光靠说没有用，我想让她看到我的变化。可是，如果去旅游，我还是要做周详的旅游计划。我担心到时候如果又出现了什么意外，又把计划打乱了，我的定好的旅游方案可能又要从头来过……”
鸾宓：“你担心到时候跟她再产生矛盾，让你们的关系恶化？”
即使黄跃东已经意识到了过度追求完美主义是导致他焦虑和沮丧的原凶，可想要让他马上就改掉早已根植于内心的想法是很难的。
就算他现在已经通过实验看清楚其实自己内心真正在意的，可能并不是那件事完不完美。可是，他依然没有办法放弃规则这个“外壳”。
跟施航一样，黄跃东也是顶着规则的外壳行走着的人。只有这样，他们才会有安全感。如果丢掉规则这一层外壳，对他们来说，如同裸奔。
黄跃东：“每次在旅游之前，我都要提前做很多准备工作。搜一些目的地的资料，确定时间，乘坐交通方式。为了确保计划能够顺利地进行，我最多可以允许部分弹性计划做为调整。我是担心万一，又有什么大变故。”
鸾宓笑了笑，“很简单，你可以跟女朋友一起制定旅游安排，一起做攻略，把双方的顾虑和需求都考虑进去。这一次，你不妨试一下不要太看重旅途中的计划，重在体验。说不定，还会有什么意外收获。”